舌の正しい位置、意識した事ありますか？
こんにちは。新宿WST歯科です。
今日は舌の正しい位置についてお話しいたします。
舌の位置は、実は私たちの健康や生活の質に大きな影響を与えています。「舌の正しい位置」とは、舌が口の中で適切に配置されている状態のことを指し、専門的には「安静時舌位」と呼ばれます。
普段意識することは少ないかもしれませんが、この舌の位置が適切でないと、歯並びや噛み合わせ、呼吸、さらには全身の健康にまで影響を及ぼすことがあります。
舌の正しい位置のポイント
- 上あごに舌を軽くつける：舌全体が上あごに接し、特に舌先が前歯のすぐ後ろの「スポット」と呼ばれる位置に触れているのが理想的です。
- 歯に触れない：舌が上下の歯に押し付けられることなく、歯と接触していない状態が望ましいです。
- 口を閉じた状態で安定する：舌の正しい位置は、口を閉じた自然な状態で無理なく維持できるものです。
舌の位置が悪いとどうなる？
舌が正しい位置になく、下がり気味だったり前歯を押していたりすると、さまざまなトラブルを引き起こす可能性があります。
- 歯並びや噛み合わせへの影響：舌が前方に押し出される「舌癖」がある場合、前歯が前に傾いたり、出っ歯や開咬になることがあります。
- 口呼吸の原因：舌が下がっていると口呼吸になりやすくなり、口腔乾燥や歯周病のリスクが高まります。
- いびきや睡眠時無呼吸症候群：舌の位置が下がることで気道が狭まり、いびきや睡眠時無呼吸症候群の原因になります。
- 顔の形や発音への影響：舌の位置は、顔の筋肉や骨格の発達にも影響します。特に成長期の子どもでは、顔が縦に長くなったり、発音が不明瞭になることがあります。
舌の正しい位置を意識するメリット
舌の正しい位置を保つことには、以下のようなメリットがあります。
- 歯並びや噛み合わせが整いやすくなる
- 鼻呼吸の促進：口が自然に閉じ、鼻呼吸がしやすくなります。
- 顔のバランスが整う：顔の筋肉や骨格の発達に良い影響を与え、美しい顔立ちをサポートします。
- 全身の健康に良い影響を与える：正しい呼吸ができることで酸素供給がスムーズになり、全身の健康状態が改善されます。
舌の正しい位置を習慣化する方法
- 舌の位置を意識する練習をする：日常的に舌を上あごにつけるように意識してみましょう。
- 口腔筋トレーニングを取り入れる：「ポッピング音を出す練習」や「舌をぐるぐる回す運動」が有効です。
- 口呼吸を改善する：鼻呼吸を意識し、必要に応じて鼻づまりの治療やテープを使った訓練を取り入れましょう。
- 専門家の指導を受ける：歯科医院や矯正歯科で適切なアドバイスを受けるのもおすすめです。
まとめ
舌の正しい位置は、歯並びや呼吸、さらには全身の健康にまで影響を及ぼします。日頃から意識して舌の位置を整えることで、健康面でのさまざまなメリットを得ることができます。
当院では、舌の位置や口腔機能のトレーニングについてのご相談も承っています。気になることがあれば、ぜひお気軽にご相談ください。舌の位置を整え、健康的な生活を一緒に目指しましょう！